コンディショニング演習

科目名	コンディショニング演習

単位数	学年配当	開講期間	担　当　教　員
2	3	前期開講	薗部　叶平

テーマ

健康づくりのための運動の特性を理解し、対象者に応じた指導方法の理論と実際を学ぶ。

科目のねらい

＜キーワード＞
健康づくり運動　　ウォーミングアップとクーリングダウン
ストレッチング　　レジスタンストレーニング

＜内容の要約＞
有酸素運動として、ウォーキング、ジョギング、エアロビックダンスについて、またレジスタンストレーニングとして、自重・チューブ・ボールなど身近な用具を使ったトレーニングについて学ぶ。また、模擬指導を通じて、身につけた知識や技術を安全に指導できる力を養う。

＜学習目標＞
健康づくりに必要なレジスタンストレーニングを理解し、体力に応じた指導ができる。
ウォーキング、ジョギング、エアロビックダンスなどの種目を用いて、体力に応じた有酸素運動の指導ができる。
ストレッチングの理論と方法を理解し、対象及び安全を配慮した指導ができる。

授業のながれ

オリエンテーション（健康と運動）
ウォーミングアップとクーリングダウン①
ウォーミングアップとクーリングダウン②
体操・ストレッチングの理論と実際①
体操・ストレッチングの理論と実際②
ウォーキングの理論と実際
ジョギングの理論と実際
全身持久力と身体組織系トレーニング①
全身持久力と身体組織系トレーニング②
筋力・筋持久力系トレーニング①
筋力・筋持久力系トレーニング②
柔軟性トレーニング
調整力系トレーニング
マシーントレーニング①
マシーントレーニング②

準備学習の内容・学ぶ上での注意

①授業は講義を含む実技主体の形態で実施するため、筆記用具はもちろん、運動できる服装や体育館シューズ、飲み物やタオル等を準備すること。 ②グループ活動を中心に実施するため、お互いが協力し合い、活発な活動ができるよう心がけること。

事前事後	学習内容	時間数
事前	教員が提示した次回の授業でのトレーニングに関する専門用語やキーワードを調べ、まとめてくる。	15
事後	トレーニングの方法、実施上の注意点等についてまとめる	15

本科目の関連科目

トレーニング科学

成績評価の方法

期末試験（筆記・Web・レポート・最終授業内）	50％
授業内でのレポート・課題等	50％
その他	0％

テキスト

□テキストを使用する
■レジュメを使用する
□未定（最初の授業で指示する）