科目名 | コンディショニング演習 |
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単 位 数 | 学年配当 | 開講期間 | 担 当 教 員 |
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2 | 3 | 前期開講 | 山根 真紀 |
テーマ |
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健康づくりのための運動の特性を理解し、対象者に応じた指導方法の理論と実際を学ぶ。 |
科目のねらい |
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<キーワード> 健康づくり運動 ウォーミングアップとクーリングダウン ストレッチング レジスタンストレーニング <内容の要約> 有酸素運動として、ウォーキング、ジョギング、エアロビックダンスについて、またレジスタンストレーニングとして、自重・チューブ・ボールなど身近な用具を使ったトレーニングについて学ぶ。また、模擬指導を通じて、身につけた知識や技術を安全に指導できる力を養う。 <学習目標> 健康づくりに必要なレジスタンストレーニングを理解し、体力に応じた指導ができる。 ウォーキング、ジョギング、エアロビックダンスなどの種目を用いて、体力に応じた有酸素運動の指導ができる。 ストレッチングの理論と方法を理解し,対象及び安全を配慮した指導ができる。 |
授業のながれ |
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オリエンテーション(健康と運動) ウォーミングアップとクーリングダウン@ ウォーミングアップとクーリングダウンA 体操・ストレッチングの理論と実際@ 体操・ストレッチングの理論と実際A ウォーキングの理論と実際 ジョギングの理論と実際 全身持久力と身体組織系トレーニング@ 全身持久力と身体組織系トレーニングA 筋力・筋持久力系トレーニング@ 筋力・筋持久力系トレーニングA 柔軟性トレーニング 調整力系トレーニング マシーントレーニング@ マシーントレーニングA |
準備学習の内容・学ぶ上での注意 |
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@授業は講義を含む実技主体の形態で実施するため、筆記用具はもちろん、運動できる服装や体育館シューズ、飲み物やタオル等を準備すること。 Aグループ活動を中心に実施するため、お互いが協力し合い、活発な活動ができるよう心がけること。 |
事前事後 | 学習内容 | 時間数 |
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事前 | 教員が提示した次回の授業でのトレーニングに関する専門用語やキーワードを調べ、まとめてくる。 | 15 |
事後 | トレーニングの方法、実施上の注意点等についてまとめる | 15 |
本科目の関連科目 |
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成績評価の方法 |
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テキスト |
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□テキストを使用する ■レジュメを使用する □未定 (最初の授業で指示する) |
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