スポーツ

科目名	スポーツ

単位数	学年配当	開講期間	担　当　教　員
2	1	通年開講	山本　和恵

テーマ

目的に応じたフィットネスプログラムの作成と実践

科目のねらい

＜キーワード＞
ストレッチング　　エアロビックトレーニング
レジスタンストレーニング　　トレーニングプログラム

＜内容の要約＞
健康や体力の維持・増進のためには、スポーツや運動を正しく実施することが必要である。この授業では、学生が取り組みやすいマシントレーニングやストレッチングなどの実施方法を学習するとともに、目的に応じたトレーニングプログラムを立案する方法を学び、実践する。

＜学習目標＞
自分の体力を評価、分析することができる
トレーニングマシンやトレッドミル、バイクを正しく使用できる
目的に応じたトレーニングプログラムの作成ができる
トレーニングの効果を分析できる
自己の考えを効果的に伝達できる

授業のながれ

オリエンテーション（授業の概要）
ストレッチング
新体力テスト①（体力を測る）
体力測定の結果分析（自分の体力レベルを知る）
持久力を高めるトレーニング①（バイク、トレッドミルの使用方法）
持久力を高めるトレーニング②（心拍数を用いたトレーニングA）
持久力を高めるトレーニング③
持久力を高めるトレーニング④
筋力トレーニング①（マシン：上肢）
筋力トレーニング②（マシン：下肢）
筋力トレーニング③（マシン：体幹）
自重負荷トレーニング①
自重負荷トレーニング②
自重負荷トレーニング③
前期のまとめ
目的に応じた運動プログラム作成の理論と実際（講義）
グループ別運動プログラムの作成①メニュー作成
グループ別運動プログラムの作成②記録用紙作成
運動プログラムの実践①
運動プログラムの実践②
運動プログラムの実践③
運動プログラムの実践④
運動プログラムの実践⑤
運動プログラムの実践⑥
新体力テスト②（体力を測る）
体力測定の結果分析（トレーニング効果分析）
運動プログラム実施報告準備①
運動プログラム実施報告準備②
運動プログラム実施報告会
まとめ

準備学習の内容・学ぶ上での注意

①健康や体力の維持増進のためには、継続的に運動やスポーツを実施することが必要である。
　事後学習としては、自宅でストレッチ、自重負荷トレーニングを継続してください。毎日２０分行うこと。
　時には、ノート作成（課題）を行いますので、授業以外でまとめてください。所要時間数１2時間。
②実技の授業になるため、休まず授業に参加することが、最も重要である。
③授業はトレーニング演習室、スタジオなど種目によって場所や服装が異なるため、授業内容を事前に確認し準備すること。

本科目の関連科目

スポーツ研究，健康スポーツ論

成績評価の方法

期末試験（筆記・Web・レポート・最終授業内）	0％
授業内でのレポート・課題等	0％
その他	100％

評価は、履修者個人やグループでの授業の取り組みなど実技状況、レポート、技能などを総合的に評価する。具体的な評価配分点は、実技点50点、技能点25点、裁量点25点とする。
これは、受講するスポーツ種目が異なっても科目共通の評価内容とする。

テキスト

□テキストを使用する
□レジュメを使用する
■未定（最初の授業で指示する）