スポーツ実技

科目名	スポーツ実技

単位数	学年配当	開講期間	担　当　教　員
2	1	通年開講	坂口　結子

テーマ

目的に応じたフィットネスプログラムの作成と実践

科目のねらい

＜キーワード＞
エアロビックトレーニング　　レジスタンストレーニング
水泳・水中運動　　トレーニングプログラム

＜内容の要約＞
健康や体力の維持・増進のためには、スポーツや運動を正しく実施することが必要である。この授業では、学生が取り組みやすいマシントレーニングや水中運動などの実施方法を学習するとともに、目的に応じたトレーニングプログラムを立案する方法を学び、実践する。

＜学習目標＞
自分の体力を評価、分析することができる
トレーニングマシンやトレッドミル、バイクを正しく使用できる
目的に応じたトレーニングプログラムの作成ができる
トレーニングの効果を分析できる

授業のながれ

オリエンテーション（授業の概要）
新体力テスト①（体力を測る）
体力測定の結果分析（自分の体力レベルを知る）
持久力を高めるトレーニング①（バイク、トレッドミルの使用方法）
持久力を高めるトレーニング②（心拍数を用いたトレーニングA）
持久力を高めるトレーニング③
持久力を高めるトレーニング④
筋力トレーニング①（マシン：上肢）
筋力トレーニング②（マシン：下肢）
筋力トレーニング③（マシン：体幹）
水泳・水中運動①（基本泳法A）
水泳・水中運動②（基本泳法B）
水泳・水中運動③（アクアビクスA）
水泳・水中運動④（アクアビクスB）
前期のまとめ
目的に応じた運動プログラム作成の理論と実際（講義）
グループ別運動プログラムの作成①メニュー作成
グループ別運動プログラムの作成②記録用紙作成
運動プログラムの実践①
運動プログラムの実践②
運動プログラムの実践③
運動プログラムの実践④
運動プログラムの実践⑤
運動プログラムの実践⑥
新体力テスト②（体力を測る）
体力測定の結果分析（トレーニング効果分析）
運動プログラム実施報告準備①
運動プログラム実施報告準備②
運動プログラム実施報告会
まとめ

準備学習の内容・学ぶ上での注意

健康や体力の維持増進のためには、継続的に運動やスポーツを実施することが必要である。したがって休まず授業に参加することが、最も重要である。授業はトレーニング演習室、スタジオ、プールなど種目によって場所や服装が異なるため、授業内容を事前に確認し準備すること。

本科目の関連科目

スポーツ文化論など

成績評価の方法

課題・小テスト
レポート
中間試験
定期試験
その他

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100％

評価は、履修者個人やグループでの授業の取り組みなど実技状況、レポート、技能などを総合的に評価する。具体的な評価配分点は、実技点50点、技能点25点、裁量点25点とする。これは、受講するスポーツ種目が異なっても科目共通の評価内容とする。

テキスト

□テキストを使用する
□レジュメを使用する
■未定（最初の授業で指示する）