科目名 体力トレーニング演習

単 位 数 学年配当 開講期間 担 当 教 員
4 1 前期開講 松岡 弘記

テーマ
スポーツトレーニングの基礎知識とトレーニング処方の技能を身に付ける

科目のねらい
<キーワード>
体力  トレーニング処方
フィットネストレーニング  マシーントレーニング

<内容の要約>
@体力の概念を理解し、トレーニングによって体力を高めるための基礎的知識を獲得する
Aトレーニングの原理・原則に基づく、安全で効率的なトレーニング方法とそのプログラミング方法を学ぶ
Bトレーニングの種類について理解を深め、それぞれのトレーニング効果の違いを理解する
C体力要素別のトレーニング方法、マシーンを用いたトレーニング方法を学ぶ

<学習目標>
科学的なトレーニング方法を理解し、自らが体験する
他者に対するトレーニング処方の手法を身に付ける

授業のながれ
オリエンテーション 科目概要説明
体力とは何か(1)
体力とは何か(2)
トレーニングの原理・原則、処方について(1)
トレーニングの原理・原則、処方について(2)
トレーニングの種類
柔軟性系(1)
柔軟性系(2)
全身持久力、身体組成系(1)
全身持久力、身体組成系(2)
全身持久力、身体組成系(3)
全身持久力、身体組成系(4)
筋力・筋持久力系(1)
筋力・筋持久力系(2)
筋力・筋持久力系(3)
筋力・筋持久力系(4)
マシーンの特性(1)
マシーンの特性(2)
マシーントレーニングの実際(1)
マシーントレーニングの実際(2)
調整力系(1)
調整力系(2)
発育発達期のプログラム
スポーツ選手のトレーニング
障害のある人のトレーニング
高齢者のトレーニング
加圧トレーニング
トレーニングのプログラミング
まとめ(1)
まとめ(2)

準備学習の内容・学ぶ上での注意
@普段の出席と学習状況を重視する

A日本体育協会資格対応科目(共通科目T、スポーツプログラマー:SP専門科目)

B授業開講時に2回のレポート(各回A4、5枚程度)の提出および最終授業時に確認テストを実施する。

C各実技授業時には、毎回レポートを作成して提出する。

D各講義授業時には、毎回確認小テストを実施して提出する。

本科目の関連科目
 

成績評価の方法
課題・小テスト
レポート
中間試験
定期試験
そ の 他

40%


60%
学内規定の出席条件を満たした者が定期試験を受験できる者とする

テキスト
□テキストを使用する
■レジュメを使用する
□未定 (最初の授業で指示する)
 



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